4 luglio 2012 by Emiliano Adinolfi
Stretching è un termine inglese (che significa allungamento, stiramento) usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento muscolare. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare. Origine dello stretching Tutti noi, alzandoci al mattino, sentiamo il bisogno di stirarci e allungarci. Lo stesso [...]
Nella pratica sportiva gli esercizi propriocettivi devono essere svolti, soprattutto, da tutti gli atleti che praticano un’attività sportiva nella quale il salto è una componente primaria ( pallavolo, pallacanestro, calcio, pallamano, ecc.). Nella ricaduta infatti, quando il piede è appoggiato al suolo dopo una fase più o meno lunga di volo, deve sopportare e contrastare [...]
La mobilità articolare è la capacità di utilizzare la massima escursione articolare possibile, nei limiti fisiologicamente imposti dalle articolazioni, dai muscoli e dalle strutture tendinee. Pertanto, permette di compiere movimenti ampi, ma ha come caratteristica quella di peggiorare se non viene allenata in modo costante. Occorre sottolineare che influenza i movimenti di qualsiasi disciplina, non solo [...]
Esiste un nesso evidente fra alimentazione e attività fisica, infatti una adeguata nutrizione è alla base di ogni prestazione fisica. E’ grazie alla liberazione dell’energia contenuta negli alimenti che noi possiamo compiere il lavoro fisico. Gli alimenti sono costituiti di carboidrati, proteine e grassi, oltre che di sostanze come vitamine, minerali e altro. I primi, [...]
Lavoro tattico e fisico:è possibile? Pensiero condiviso da tutti i giocatori, da molti allenatori e da quei preparatori che vedono nel lavoro tecnico tattico una buona occasione per far lavorare in maniera specifica e motivante i calciatori. In un precedente articolo apparso su questo blog ho riportato i risultati di un breve studio improntato sul [...]
Lo sviluppo della tecnologia, ha accompagnato lo studio della metodologia d’ allenamento nel mondo del calcio. La match analysis è il massimo sviluppo dell’analisi della prestazione dello sportivo. Chiunque si sia trovato, per passione o per lavoro, a dover seguire uno o più atleti di qualsivoglia disciplina si [...]
Kinesio Taping, originariamente sviluppato in Giappone più di 25 anni fa dal Dr.Kenzo Kase, è una tecnica basata sul processo di guarigione naturale del proprio corpo. Kinesio Taping dimostra la sua efficacia attraverso l’attivazione dei sistemi neurologici e circolatori. Questo metodo, proviene dalla scienza kinesio (movimento) ed è per questo motivo che si usa il termine [...]
In inglese si chiama speed ladder , traducibile letteralmente come scala della velocità , e negli USA sta impazzando per gli allenamenti di rapidità di ogni sport dal soccer al basket al football americano.
La pliometria è un metodo che da molti anni è utilizzato in ambito calcistico, soprattutto perché permette di ottenere un potenziamento rapido ed elevato della forza senza significativi incrementi della massa muscolare. Secondo Proietti (1997) gli esercizi pliometrici permettono di migliorare la coordinazione intersegmentaria e intermuscolare, mentre possono stimolare anche la coordinazione intramuscolare qualora l’intensità [...]
PERCHE’ LA PSICOCINETICA ? Il calciatore è sottoposto in ogni momento della gara ad un bombardamento di stimoli di varia natura. Il calcio d’altra parte è una disciplina sportiva di tipo aperto, nella quale l’azione è in funzione di quello che si verifica momento per momento. In esso, come avviene nel basket, nella boxe, nella [...]
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