1. Allenamento Intermittente Calcio Alta Intensità

    10 marzo 2015 by Emiliano Adinolfi

    Allenamento Intermittente Calcio Alta Intensità

    Le caratteristiche principali del metodo di allenamento intermittente sono due:

    1)L’alternanza di sforzi ad intensità elevata (solitamente dal 100% al 130% della Massima Potenza Aerobica) a recuperi ad intensità modeste (tra il 50-70% della Massima Potenza Aerobica) o addirittura da fermo.

    2)La durata relativamente breve (dai 10” ai 30”) di queste fasi, effettuate in successione, senza soluzione di continuità.

    Massima Potenza Aerobica (MPA): è l’intensità (misurata in termini di velocità o potenza) minima alla quale si raggiunge il Vo2max (massima quantità di ossigeno che l’organismo è in grado di utilizzare).

     

     

     

     

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  2. Juventus Antonio Conte TeamWork Lavoro di Squadra

    6 novembre 2014 by Emiliano Adinolfi

    Allenamento Juventus di Antonio Conte

    -  BUILDING A TEAM-

     

    Un Progetto in Continua Evoluzione

     

     

    Queste le 10 regole di Antonio Conte:

    1 — La squadra viene prima del singolo.

    2 — La fame di vittoria va coltivata ogni giorno.

    3 — Fiducia nell’allenatore e nel suo staff.

    4 — L’allenamento è la prima pietra dei successi.

    5 — Fate una vita sana.

    6 — In campo pensate sempre ad attaccare l’avversario.

    7 — Velocità di pensiero e di gambe.

    8 — In tutto quello che fate metteteci cuore e la passione.

    9 — La Juve ha una storia gloriosa: rispettate la maglia.

    10 — Dovete essere aggressivi, ma corretti.

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  3. Allenamento Atletico Madrid Simeone

    20 ottobre 2014 by Emiliano Adinolfi

    Allenamento Diego Pablo Simeone (Atletico Madrid)

    Esercizio: 8 fuori e 2 dentro

    All’interno del torello,2 calciatori lavorano per un tempo prestabilito ad alta intensità e breve durata,negli intercettamenti e nella pressione del possessore.

    Obiettivo: intercettare il più alto numero di palloni durante la pressione in spazi ristretti in inferiorità numerica

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  4. - Crossbar Challenge – Chelsea

    20 agosto 2014 by Emiliano Adinolfi

    Traversa da centrocampo CHELSEA

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  5. FootVolley

    11 luglio 2014 by Emiliano Adinolfi

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